Dieta contra retenção de líquidos – para emagrecer 5 kg em 15 dias e evitar o inchaço e retenção de líquidos

Alejandra Mavroski

Se você está fazendo sua dieta certinho, e seguindo algumas dicas do Como acelerar seu metabolismo e mesmo assim continua com seu emagrecimento, você pode estar tendo problemas com a retenção de líquidos. Esta pode ser causada por, Comida cheia de sal, falta de exercícios, sapato alto, problemas nos rins, hormônios e calor. O que fazer para melhor este problema???

· Beber bastante líquidos, como chá verde e branco, água mesmo, limpa o organismo, ajuda na circulação e favorece o funcionamento dos rins.

· Utilize cremes e hidratantes com cânfora e mentol. Relaxam e ajudam na circulação sanguínea.

· Mexa-se, faça algum tipo de exercício físico, até mesmo uma simples caminhada já ajuda bastante.

· Tente diminuir ao máximo o sal de sua alimentação.

· Para facilitar a drenagem e a circulação tente usar meias elásticas.



Alguns alimentos pode ajudar retenção.

· Laranja, tomate, banana e manga, facilitam no combate o inchaço.O alho além de desinchar pode ajudar na pressão arterial.

· Ervas aromáticas, especiarias em geral folhas verde-escuras, que ativam a circulação. E ajuda a acelerar o metabolismo.

· Os melhores chás para este problema são chá verde, branco, de carqueja ou cavalinha.

· Consumir alimentos digestivos como Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva. Ajuda na limpeza do organismo, evitando prisão de ventre.

· Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia, são praticamente compostos de água.

· Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão, são diuréticos.



Outros só fazem atrapalhar na eliminação desses líquidos acumulados.

· Repolho, couve, couve-flor, batata-doce, leite. provocam a sensação de inchaço pois eles fermentam em seu organismo provocando gases.

· Alimentos com cafeína, como Café, chá mate, guaraná, achocolatado.

· Frituras, ketchup e mostarda, só fazem atrapalhar, em tudo.

· Doces, além de engordar, produz mais toxinas no organismo.

· Embutidos (salame, mortadela) e carnes como bacalhau e carne-seca, por ter muito sal, e enlatados, devido aos conservantes.



Com uma dieta bem balanceada você pode evitar todos esses males e ainda emagrecer 5 kg em 15 dias.



Sucos que podem te ajudar. Evite usar açúcar e adoçantes.



Mix de frutas

. 1 copo de suco de laranja

. 1/2 maçã

. 1 fatia de melão

. 1/2 pêra

. 1 colher (chá) de gengibre ralado

. Gelo a vontade



Shake light de melancia

. 1 fatia pequena de melancia

. 2 colheres (sopa) de sorvete de creme light

. Gelo a vontade



CARDÁPIO PARA EMAGRECER 5KG

CAFÉ DA MANHA

OPÇÃO 1

. 1/2 pão francês

. 1 fatia de queijo-de-minas

. 1 fatia de peito de peru

. 1 xícara de chá verde

OPÇÃO 2

. 1 colher (sopa) de requeijão light

. 2 fatias de pão integral

. 1 xícara de chá verde

OPÇÃO 3

. 1/2 mamão papaia

. 1 pote de iogurte desnatado

. 1 xícara (chá) de cereal sem açúcar

. 1 colher (sobremesa) de mel









LANCHE DA MANHÃ

OPÇÃO 1

. 1 maçã

. 1 copo (300 ml) de água de coco

OPÇÃO 2

. 1 pêra

OPÇÃO 3

. 1 fatia de abacaxi



ALMOÇO

OPÇÃO 1

. 3 colheres (sopa) de mandioquinha

. 1 sobrecoxa de frango assada sem pele

. 1 prato (sobremesa) de chicória e beterraba

OPÇÃO 2

. 1 omelete (1 ovo, 1 fatia de queijo branco (sem sal), orégano, salsinha e cebolinha)

. 1 prato de quiabo cozido com cebola, com azeite

. 1/2 xícara (chá) de espaguete com cubos de tomate



OPÇÃO 3

. 2 colheres (sopa) de arroz

. 1/2 concha de feijão

. 1 prato de salada de agrião e vagem

. 1 bife grelhado



bridge

LANCHE DA TARDE

OPÇÃO 1

. 3 fatias de abacaxi

OPÇÃO 2

. 1/2 copo (150 ml) de leite desnatado batido com três ameixas secas

OPÇÃO 3

. 1 colher (sopa) de ricota com orégano e um fio de azeite

. 1 fatia de pão integral



JANTAR

OPÇÃO 1

. 1 fatia de pizza de queijo

. 1 prato salada de pepino e almeirão

OPÇÃO 2

. 3 colheres de purê de abóbora

. 1 prato de salada de cenoura, agrião, rúcula, tomate.

. 1 filé de frango grelhado com alho torrado

OPÇÃO 3

. 1 prato de sopa de legumes com carne



CEIA

OPÇÕES

. 1 xícara (chá) de camomila

. 1 xícara de chá verde

. 1 fatia de melão