Dieta - Cardápio de 1600 calorias/dia

Primeiro dia

Café da manhã

2 fatias de pão integral light com 1 col. (sobrem.) de requeijão light

1 xic. (chá) de café com leite desnatado

½ fatia de papaia



Lanche da manhã

1 barrinha de cereal light



Almoço

1 prato de salada verde

3 col. (sopa) de arroz integral

1 filé de frango grelhado

3 col. (sopa) de lentilha

1 copo (200 ml) de suco light de morango

1 taça pequena de salada de frutas com 2 col. (sopa) de iogurte desnatado



Lanche da tarde 1

1 pêra



Lanche da tarde 2

½ pote pequeno de açaí com 1 col. (sopa) de granola



Jantar

1 prato (sopa) de sopa de legumes



Ceia

1 frasco de Yakult



Segundo dia

Café da manhã

1 xíc. (chá) de chá

2 fatias de pão integral light com 1 col. (sobrem.) de geléia diet

1 pêssego



Lanche da manhã

1 barrinha de cereal light





Almoço

1 prato de salada verde

3 col. (sopa) de arroz integral

3 col. (sopa) de feijão

2 polpetones pequenos de proteína de soja

2 col. (sopa) de cenoura refogada

1 suco diet de guaraná

1 fatia de melancia



Lanche da tarde 1

1 carambola



Lanche da tarde 2

1 tigela pequena de mingau de aveia com leite desnatado



Jantar

1 prato de salada de folhas verdes com tomate e 1 lata de atum light



Ceia

1 taça de gelatina diet